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[养生信息] 周润发63岁庆生帅成36,常年坚持这两样运动真的会养生!

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发表于 2018-6-14 16:56:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国梦,我们的梦
周润发63岁庆生帅成36,常年坚持这两样运动真的会养生!-1.jpg

今年5月18日是香港天王周润发63岁生日,妻子陈荟莲特地安排惊喜,邀请方中信、谢贤等发哥的老友一起庆生,让周润发乐很高兴,而粉丝们则惊讶周润发新发型非常帅,越活越年轻,像36岁一样。

周润发身为好莱坞级巨星,懂得养生的他身材一直控制的不错。他的养生秘诀是不是很难学呢?答案可能让你想不到。
周润发63岁庆生帅成36,常年坚持这两样运动真的会养生!-2.jpg

每天都会坚持步行2~3小时。

发哥拍完《大上海》后养成每日步行习惯。

发嫂陈荟莲透露,发哥每天都会从香港九龙塘走到尖沙咀,来回均步行,只会偶然坐公交,所以身材才保持得这么好。

【养生点评】步行是“世界上最好的运动”,一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

建议每天按正确的姿势走路40-60分钟,大概有6000-10000步,能起到锻炼的目的。
周润发63岁庆生帅成36,常年坚持这两样运动真的会养生!-3.jpg

坚持爬山运动 感受到心肺功能的提升

据悉,周润发生日当天还透露与谢贤有一个“10月之约”,那就是等10月秋风起,一起爬山!他笑说:“我的生日愿望是可以继续跑山见神仙,在山上过美好生活,很开心的!”
周润发63岁庆生帅成36,常年坚持这两样运动真的会养生!-4.jpg

有网友也会偶遇爬山 的发哥,周润发表示:对我人生最大启发,是这两年开始频频爬山同做运动后,我发现整个人都精神了好多,自从爱上跑山后,整个人的心肺功能都比以前好了好多,跑着上山一个小时都不气喘,我知道自己现在状态好好,现在你叫我不去做运动,我会浑身不舒服,所以就算生日我都坚持去爬山!

【养生解读】爬山运动有助于预防骨质疏松,增强心肺功能

爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

爬山锻练能增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

爬山有利于改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气中含有较多的负氧离子。能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

不适宜登山的人:

●运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;

●呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;

●循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

●慢性肾炎;

●血液病;

●糖尿病伴有合并症;

●痛风;

●红斑狼疮;

●肝硬化。

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。
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发表于 2018-6-14 16:56:53 | 显示全部楼层
中国梦,我们的梦
祝福发哥的发大财
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发表于 2018-6-14 16:57:32 | 显示全部楼层
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发哥康安!
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发表于 2018-6-14 16:57:47 | 显示全部楼层
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你真有意思发表文章还把周润发代上
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发表于 2018-6-14 16:58:26 | 显示全部楼层
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发哥最帅!
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发表于 2018-6-14 16:58:51 | 显示全部楼层
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